여성이 생리 중 먹지 말아야 할 것은 무엇입니까?

여자는 생리 중에 무엇을 먹으면 안 되나요? 월경 중 식이 금기에 대한 완전한 분석

여성의 신체는 월경 중 더욱 예민해지며, 부적절한 식습관으로 인해 불편함이 더욱 가중될 수 있습니다. 다음은 지난 10일 동안 인터넷상에서 뜨겁게 논란이 됐던 월경 중 다이어트 금기 사항을 모아 놓은 것이다. 의학적 조언과 전통적인 경험을 결합하여 함정을 피할 수 있는 과학적인 가이드를 제공합니다.

1. 월경 중 피해야 할 음식 5가지

2. 논란이 되고 있는 식품에 대한 과학적 해석

3. 월경 중 권장 영양 계획

1.철분 보충 식품: 동물간, 시금치(데친 후), 붉은 고기, 비타민C 함유로 흡수촉진
2.따뜻한 음식: 대추, 용안, 생강, 흑설탕수(당뇨병에는 주의해서 사용하세요)
3.오메가-3 지방산: 연어, 아마씨오일, 염증완화에 도움
4.비타민 B: 통곡물, 바나나, 기분전환 개선

4. 개별 주의사항

• 생리통이 심한 사람: 프로스타글란딘 분비를 유발할 수 있는 모든 음식(예: 튀긴 음식)을 피하세요.
• 월경이 많은 사람: 혈액순환을 촉진하는 식품(당귀껍질, 당나귀가죽젤라틴 등)을 엄격히 피하세요.
• 위장에 민감한 사람: 콩, 브로콜리 및 기타 가스 생성 식품을 줄입니다.

5. 전문가가 전하는 특별 알림

1. 월경 3일 전부터 식단 조절이 가장 중요하다
2. 상온의 과일(사과 등)은 완전 단식 없이 적당히 섭취할 수 있습니다.
3. 식수는 하루 1500~2000ml를 유지해야 하며, 따뜻한 물이 가장 좋습니다.
4. 장기간의 섭식장애는 월경장애로 이어질 수 있으므로 시기적절한 의학적 치료가 필요합니다.

참고: 이 기사는 3차 병원 산부인과 전문의의 권장 사항과 "중국인을 위한 식생활 지침"의 관련 내용을 바탕으로 작성되었습니다. 구체적인 식단 조정은 개인의 체격에 따라 이루어져야 합니다.